Блог вчителя фізичної культури Олександра Вєтрова

5 - 9 кл. Футбол.

Шановні учні всім доброго дня!!!! Наскільки ви всі гарно засвоїли інформацію по правилам гри з футбол, яку я ще давав з 04.04.2022р, прошу всіх пройти тестування по темі Футбол, за що ви отримаєте оцінку, по відповідній темі. Тестування проходимо до 04.05.2022р. до 15.00. вказуємо фамілію та ім'я учня обов'язково клас. Ще раз хочу нагадати, що тест ми проходимо один раз, а не декілька як минулої теми, бо я виставляю оцінки свідомо, хто як проходить тестування, на тестування дається 45 хв. Тому всім хорошої здачі і активних дій. Я розумію, що зараз не простий час, але завдання в будь-якому випадку потрібно виконати, для того, щоб я міг вас оцінити по темі, це найпростіше завдання на даному етапі навчання. Відповіді мені не скидаємо на пошту, так як я їх бачу в онлайн потоці, тому не нехтуйте часом, а проходьте вчасно, бо перездач не буде. Наступна тема, в нас буде легка атлетика, всю іншу інформацію, ви будете бачити на блозі в доступній формі. Всім дякую за розуміння всім хорошого тестування, гарного настрою, а найголовніше мирного неба. Будьте здорові.

Проходження підсумкового тестування по темі футбол для учнів НВК 7)))

МОДУЛЬ ФУТБОЛ.
Готуємося та переглядаємо інформацію. В інформації йдеться про історію розвитку футболу, а також коротко відомості які вам необхідно знати. Також після закінчення теми буде проведено тестування згідно теми, тому будьте уважні та не нехтуйте темою, адже від цього залежить ваша оцінка. Всім гарного нестрою і мирного неба.

Тут знаходяться всі відомості стосовно футболу.

Ранкова гігієнічна гімнастика входить в розпорядок дня в ранковий час після пробудження від сну. В комплекс слід включати вправи для всіх груп м'язів, вправи на гнучкість і дихальні вправи. Не рекомендується виконувати вправи статичного характеру, зі значними обтяженнями, на витривалість (наприклад, тривалий біг до втоми). При складанні комплексів та їх виконанні рекомендується фізичне навантаження на організм підвищувати поступово, з максимумом у середині чи в другій половині комплексу. Кожну вправу слід починати в повільному темпі й з невеликою амплітудою рухів з поступовим її збільшенням. Між серіями з 2-3 вправ (а для силових вправ - після кожного) виконуються вправи на розслаблення або повільний біг (20-30 с). Дозування фізичних вправ, тобто збільшення або зменшення їх інтенсивності, забезпечується зміною амплітуди рухів, прискоренням або уповільненням темпу, збільшенням або зменшенням числа повторень вправ, включенням в роботу більшого або меншого числа м'язових груп, збільшенням або скороченням пауз для відпочинку. Ранкова гігієнічна гімнастика може поєднуватися з самомасажем і загартовуванням організму. Відразу ж після виконання комплексу рекомендується зробити самомасаж основних м'язових груп ніг, тулуба і рук і виконати водні процедури з урахуванням правил і принципів загартовування.

1. Прийом м'яча на землі, у повітрі, на стегно.

2. Прийом та ведення м'яча внутрішньою частиною стопи.

3. Удар м'яча з розвороту та з льоту.

4. Удар мяча головою.

5. Підкат з-під нападника захисником.

6. Ловіння м'яча воротарем.

7. Пробивання штрафного удару гравцем.

8. Зупинка м'яча підошвою.

9. Обведення фішок внутрішньою, зовнішньою стороною стопи.

10. Вправи для розвитку координації.

11. Удар серединою підйому та удар внутрішньою частиною підйому.

Фізичні вправи протягом дня забезпечують попередження стомлення, сприяють підтримці працездатності тощо. Вправи виконуються в перервах між заняттями з інших предметів. Зазвичай це прості загально-розвивальні вправи (нахили, повороти, кругові рухи голови, кругові рухи в плечових, ліктьових суглобах тощо); ізометричні (максимальна напруга і розслаблення м'язів кистей, рук, ніг, тулуба); спеціальні для м'язів очей (рухи очей вправо-вліво, вгору-вниз, кругові рухи). Вибір кількості занять в тиждень, залежить в значній мірі від мети самостійних занять. Для підтримки фізичного розвитку на досягнутому рівні досить займатися двічі на тиждень; для його підвищення – не менше трьох разів, а для досягнення помітних результатів – 4-5 разів на тиждень і більше. Тренуватися потрібно через 2-3 години після прийому їжі. Не рекомендується тренуватися вранці натщесерце, відразу після сну, а також пізно ввечері. Тренувальні заняття, як правило, носять комплексний характер, тобто повинні сприяти розвитку всього комплексу фізичних якостей, а також зміцненню здоров'я та підвищенню загальної працездатності організму. Спеціалізований характер занять вимагає індивідуального підходу і попередньої підготовки, тобто спеціального добору тренувальних засобів, навантажень, місця і часу занять, консультацій з фахівцями. Самостійні тренувальні заняття проводяться за загальноприйнятою структуру: підготовча (розминка), основна і заключна частини. Під час організації самостійних занять учнів фізичними вправами вчителю фізичної культури рекомендуємо:  забезпечити відповідний рівень допомоги та підтримки самостійної роботи учнів;  допомогти сформувати перелік вправ, і скласти комплекси для загального фізичного розвитку, розвитку окремих груп м’язів та основних фізичних якостей;  запропонувати підбір окремих вправ та комплексів вправ із використанням дрібного інвентарю: амортизатори, джгути, еспандери, гантелі та ін.;  розробити і запропонувати учням доступну систему моніторингу розвитку фізичних якостей.. Під час самостійних занять фізичними вправами учням варто слідкувати за самопочуттям. У разі виникнення симптомів простудних захворювань заняття потрібно негайно припинити, повідомити про погіршення самопочуття їхнім батькам і звернутися до закладу охорони здоров’я. Рекомендації з організації простору та техніки безпеки під час виконання фізичних вправ у домашніх умовах: - пам’ятайте, що житлове приміщення не може в повній мірі виконувати функцію спортивного залу! - не порушуйте права власників житлових будинків та квартир! - потурбуйтесь про комфорт і спокій ваших сусідів!

Тренувальні вправи на спритність і швидкість