5-9 Клас. Модуль. Бакетбол.
Історія розвитуку баскетболу.
Історія баскетболу почалася в недалекому ХІХ столітті. У Сполучених Штатах Америки молодий викладач, доктор Джеймс Нейсміт в 1891 році намагався зробити уроки гімнастики більш цікавими і живими. До поручнів балкона він прикріпив 2 фруктові кошики і запропонував своїм учням закидати в них футбольні м’ячі. Цікава гра тільки здалеку нагадувала сучасний баскетбол. Звичайно, про ведення не йшлося, гравці просто перекидали один одному м’яч і намагалися закинути його в корзину. Та команда, яка закинула більше м’ячів і була переможницею. Але, тим не менш, Джеймс Нейсміт вважається тією людиною, хто придумав баскетбол. У 1892 році він розробив основні правила баскетболу. Перші матчі, які проходили по створеним правилами спровокували і перші зміни в них. З США баскетбол поступово проник в Китай, Японію, Філіппіни, а після в Південну Америку і Європу. Через 10 років в Сент-Луїсі на Олімпійських іграх американцями був організований показовий тур по баскетболу між командами з кількох міст. У 1936 році в програму літніх Олімпійських ігор включили баскетбол. У 1946 році створили БAA – Баскетбольну асоціацію Америки. Перший матч під егідою асоціації відбувся в Торонто 1 листопада 1946 року між командами New York Knickerbockers і Toronto Huskies. Через 3 роки Баскетбольна асоціація об’єдналася з Національною баскетбольною лігою США (NBA): так виникла Національна баскетбольна асоціація. У 1967 році знову створили Американську баскетбольну асоціацію, яка намагалася конкурувати з Національної баскетбольною лігою. Але через 9 років відбулося чергове злиття. Сьогодні NBA – це одна з найбільш відомих і впливових світових професійних баскетбольних ліг. Ще в 1932 році виникла Міжнародна федерація любительського баскетболу у складі таких країн, як Греція, Аргентина, Італія, Португалія, Латвія, Румунія, Чехословаччина, Швеція. Спочатку передбачалося, що федерація буде очолювати лише аматорський баскетбол, але в 1989 році її учасники отримали можливість брати участь в міжнародних змаганнях. З назви федерації прибрали слово «аматорський».
Сучасні правила гри в баскетбол.
До 2004 року правила гри неодноразово змінювалися. Тільки в зазначеному році оформився остаточний варіант, який актуальний і сьогодні. В баскетбол грають 2 команди. Кожна команда складається з 12 гравців, з них 5 осіб є польовими, інші члени команди залишаються на заміні. Гравець, який володіє м’ячем, повинен постійно пересуватися по полю і відбивати його об підлогу. Інакше суддя зарахує порушення за «пронос м’яча». До м’яча не можна торкатися ногами або грати в кулак. Матч складається з 4 таймів. Їх тривалість залежить від баскетбольної асоціації. Наприклад, в FIBA тайм триває 10 хвилин, а в NBA 12 хвилин. Між періодами є короткі перерви, більш тривалий між другим і третім таймом. Коли м’яч закинули в період штрафного кидка, то команді зараховується 1 очко. Якщо з середньої або близької дистанції, то зараховується 2 очки. Кидок із-за триочкової лінії оцінюється в 3 очки. Якщо за гру команди набрали однакову кількість очок, то суддя призначає овертайм в 5 хвилин. Якщо і він закінчився в нічию, то овертайм триває до тих пір, поки не визначиться переможець. Правило 3 секунд: гравцеві з атакуючої команди в зоні штрафного кидка забороняється перебувати більше 3 секунд. Правило 2 кроків: будь-якому гравцеві з м’ячем в руках дозволяється зробити 2 кроки, після чого потрібно або дати пас, або зробити кидок. Ігрове поле прямокутної форми і з твердим покриттям без вигинів, тріщин і інших деформацій. Світло має охоплювати рівномірно всю площадку і не заважати пересуватися гравцям по полю.Ігровий баскетбольний майданчик має бути плоскою прямокутною твердою поверхнею без яких-небудь перешкод. Розміри мають бути 28 метрів в довжину і 15 метрів ширину.Баскетбольні щити з корзиною мають бути виготовлені з відповідного прозорого матеріалу або фарбують в білий колір. Розміри баскетбольних щитів мають бути: 1,80 м по горизонталі і 1,20 м по вертикалі.Баскетбольні кільця мають бути з міцної сталі, внутрішній діаметр 45 див. Пруток кільця повинен мати мінімальний діаметр 16 мм, а максимальний 20 мм. На нижній частині кільця мають бути пристосування для кріплення сіток.Баскетбольний мяч повинен мати сферичну форму і бути помаранчевого кольору з традиційним малюнком з восьми вставок і чорних швів. Він має бути накачаний до такої величини повітряного тиску, аби при падінні на ігрову поверхню з висоти близько 1,80 м, виміряною від нижньої поверхні мяча, відскакував на висоту, виміряну до верхньої поверхні мяча, не менше чим близько 1,20 м і не більше ніж близько 1,40 м. Довжина кола мяча має бути не менше 74,9 см і не більше 78 див. Вага мяча має бути не менше 567 г і не більше 650 р.
По правилах баскетболу гра складається з чотирьох періодів по десять хвилин з перервами по дві хвилини. Тривалість перерви між половинами гри - пятнадцять хвилин. Якщо рахунок нічийний після закінчення четвертого періоду, гра подовжується на додатковий період тривалістю пятьма хвилинами або на стільки періодів по пять хвилин, скільки необхідно, аби порушити рівновагу в рахунку. Команди повинні помінятися корзинами перед третім періодом. Гра офіційно починається спірним кидком в центральному крузі, коли мяч правильно відбитий одним з тих, що сперечаються.
Баскетбол має не лише оздоровчо-гігієнічне значення, але і агітаційно-виховне. Заняття баскетболом допомагають формувати наполегливість, сміливість, рішучість, чесність, упевненість в собі, відчуття колективізму. Але ефективність виховання залежить, перш за все, від того, наскільки цілеспрямовано в педагогічному процесі здійснюється взаємозвязок фізичного і етичного виховання.Баскетбол, як засіб фізичного виховання, знайшов широке вживання в різних ланках фізкультурного руху.У системі народної освіти баскетбол включений в програми фізичного дошкільників, загальної середньої, середньої, професійно-технічної, середньої спеціальної і вищої освіти.Баскетбол є атлетичною грою, що є ефективним засобом фізичного виховання. Не випадково він дуже популярний серед школярів. Баскетбол, як важливий засіб фізичного виховання і оздоровлення дітей, включений в загальноосвітні програми середніх шкіл, шкіл з політехнічним і виробничим навчанням, дитячих спортивних шкіл, міських відділів народної освіти і відділення при спортивних добровільних суспільствах.Закріплення досягнутих результатів і подальше підвищення рівня спортивної майстерності тісно переплітаються з масовою оздоровчою роботою і кваліфікованою підготовкою резервів з найбільш талановитих хлопців і дівчат.Різноманітність технічних і тактичних дій гри в баскетбол і власне ігрова діяльність володіють унікальними властивостями для формування життєво важливих навиків і умінь школярів, всестороннього розвитку їх фізичних і психічних якостей. Освоєні рухові дії гри в баскетбол і звязані з ним фізичні вправи є ефективними засобами зміцнення здоровя і рекреації і можуть використовуватися людиною впродовж всього його життя в самостійних формах занять фізичної культури.
Передача м'яча в парах від грудей.
1. Після пасу партнера.
|
1 коло Біг на місці 40 секунд; Присідання 25 разів; Скакалка 50 разів. 2 коло Ножиці 30 разів; Задні віджимання від тумбочки (стільця) 20-25 разів; Складка 30
разів. 3 коло Джекі 30 разів; Бокові стрибки 20 разів; Скалолаз 30 секунд. 4 коло Планка 45 секунд. |
1 коло Біг на місці 40 секунд; Зірочки 40 разів; Статика 30 секунд. 2 коло Присідання 40 разів; Бьорпі 15-25 разів; Присідання з вистрибуванням 20 разів. 3 коло Випади 20 разів; Випади з гантелями 20 разів; Прес 40 разів. 4 коло Бьорпі 40 секунд. |
1 коло Біг на місці 40 секунд; Бокові стрибки 20 разів; Зірочки 40 разів. 2 коло Лодочка 20 разів; Ножиці 15-20 разів; Скручування + складка до ніг 20 разів. 3 коло Присідання 30
разів; Скакалка 50 разів; Статика 40 секунд. 4 коло Бьорпі 40 секунд. |
|
1 коло Біг на місці 40 секунд; Скелелаз 30
разів; Жим лежачи 30 разів. 2 коло Присідання 30 разів; Задні віджимання 15-20 разів; Скручування + крокодил 20 разів. 3 коло Випади №1 20 разів; Випади №2 30 разів.
4 коло Планка 45 секунд. |
1 коло Біг на місці 40
секунд; Присідання 20 разів; Скакалка 50 разів. 2 коло Джекі 20 разів; Ножиці 15-20 разів; Скручування + складка до ніг 20 разів. 3 коло Планка 45 сек; Бічний прес 30
разів; Жим лежачи 30 разів.
4 коло Бьорпі 40 секунд. |
1 коло Біг на місці 40 секунд; Зірочки 30 разів; Статика 30 секунд. 2 коло Присідання 30 разів; Випади №1 15-20 разів; Випади №2 20 разів. 3 коло Розведення з гантелями 20 разів; Жим лежачи 30 разів; Скручування 30 разів. 4 коло Бьорпі 40 секунд. |
